duminică, ianuarie 29, 2023
Pretaporter
  • Acasa
  • Stiri
  • Horoscop
    personalitatea ta in functie de nas

    Poti sa stii ce personalitate ai dupa constructia nasului tau!

    luna din calendar

    Ce fel de femeie ești? Afla asta in functie de luna in care te-ai nascut!

    ce fel de ochi ai

    Culoarea ochilor tai iti poate spune ce fel de persoana esti!

    Trending Tags

    • Bitcoin
    • Champions League
    • Explore Bali
    • Golden Globes 2018
    • Grammy Awards
    • Harbolnas
  • Sanatate
    Mutarea: Ce trebuie să organizezi pentru noua ta casă

    Mutarea: Ce trebuie să organizezi pentru noua ta casă

    Fatete dentare daca vrei dinti frumosi albi si stralucitori

    Fatete dentare daca vrei dinti frumosi albi si stralucitori

    Sfaturi și suplimente alimentare pentru menținerea sănătății sistemului cardiovascular

    Sfaturi și suplimente alimentare pentru menținerea sănătății sistemului cardiovascular

    Aronia – care sunt cele mai importante beneficii ale sale in anotimpul rece

    Aronia – care sunt cele mai importante beneficii ale sale in anotimpul rece

    Indicatii post implant dentar – ce trebuie sa faci dupa inserarea implantului?

    Indicatii post implant dentar – ce trebuie sa faci dupa inserarea implantului?

    Beneficiile albirii profesionale a dintilor

    Beneficiile albirii profesionale a dintilor

    Trending Tags

    • Market Stories
    • Bitcoin
    • Litecoin
    • Harbolnas
    • United Stated
  • Frumusete
    Cand si unde se face liposuctia?

    Cand si unde se face liposuctia?

    Marirea buzelor, o procedura estetica pe care ti-o poti permite

    Marirea buzelor, o procedura estetica pe care ti-o poti permite

    Șamponul de cal: Beneficii incredibile pentru părul tău

    Șamponul de cal: Beneficii incredibile pentru părul tău

    Care este cea mai buna varsta pentru otoplastie?

    Care este cea mai buna varsta pentru otoplastie?

    Beneficii ale toxinei botulinice pe care trebuie să le cunoașteți

    Beneficii ale toxinei botulinice pe care trebuie să le cunoașteți

    Cum alegi un kit de unghii pentru o manichiura de calitate?

    Cum alegi un kit de unghii pentru o manichiura de calitate?

    Trending Tags

    • Golden Globes 2018
    • Grammy Awards
    • Explore Bali
    • Champions League
    • Harbolnas
  • Diete
  • Moda
  • Relatii
Fara rezultate
Vezi toate cautarile
Pretaporter
  • Acasa
  • Stiri
  • Horoscop
    personalitatea ta in functie de nas

    Poti sa stii ce personalitate ai dupa constructia nasului tau!

    luna din calendar

    Ce fel de femeie ești? Afla asta in functie de luna in care te-ai nascut!

    ce fel de ochi ai

    Culoarea ochilor tai iti poate spune ce fel de persoana esti!

    Trending Tags

    • Bitcoin
    • Champions League
    • Explore Bali
    • Golden Globes 2018
    • Grammy Awards
    • Harbolnas
  • Sanatate
    Mutarea: Ce trebuie să organizezi pentru noua ta casă

    Mutarea: Ce trebuie să organizezi pentru noua ta casă

    Fatete dentare daca vrei dinti frumosi albi si stralucitori

    Fatete dentare daca vrei dinti frumosi albi si stralucitori

    Sfaturi și suplimente alimentare pentru menținerea sănătății sistemului cardiovascular

    Sfaturi și suplimente alimentare pentru menținerea sănătății sistemului cardiovascular

    Aronia – care sunt cele mai importante beneficii ale sale in anotimpul rece

    Aronia – care sunt cele mai importante beneficii ale sale in anotimpul rece

    Indicatii post implant dentar – ce trebuie sa faci dupa inserarea implantului?

    Indicatii post implant dentar – ce trebuie sa faci dupa inserarea implantului?

    Beneficiile albirii profesionale a dintilor

    Beneficiile albirii profesionale a dintilor

    Trending Tags

    • Market Stories
    • Bitcoin
    • Litecoin
    • Harbolnas
    • United Stated
  • Frumusete
    Cand si unde se face liposuctia?

    Cand si unde se face liposuctia?

    Marirea buzelor, o procedura estetica pe care ti-o poti permite

    Marirea buzelor, o procedura estetica pe care ti-o poti permite

    Șamponul de cal: Beneficii incredibile pentru părul tău

    Șamponul de cal: Beneficii incredibile pentru părul tău

    Care este cea mai buna varsta pentru otoplastie?

    Care este cea mai buna varsta pentru otoplastie?

    Beneficii ale toxinei botulinice pe care trebuie să le cunoașteți

    Beneficii ale toxinei botulinice pe care trebuie să le cunoașteți

    Cum alegi un kit de unghii pentru o manichiura de calitate?

    Cum alegi un kit de unghii pentru o manichiura de calitate?

    Trending Tags

    • Golden Globes 2018
    • Grammy Awards
    • Explore Bali
    • Champions League
    • Harbolnas
  • Diete
  • Moda
  • Relatii
Fara rezultate
Vezi toate cautarile
Pretaporter.ro
Fara rezultate
Vezi toate cautarile
Pretaporter.ro Sanatate

Sfaturi și suplimente alimentare pentru menținerea sănătății sistemului cardiovascular

Pretaporter.ro de Pretaporter.ro
in Sanatate
0
Sfaturi și suplimente alimentare pentru menținerea sănătății sistemului cardiovascular
588
Distribuiri
3.3k
Vizite
Share on FacebookShare on Twitter

Bolile cardiovasculare reprezintă principala cauză de deces la nivel mondial, fiind asociate cu risc de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Numeroase tipuri de afecțiuni sunt incluse în această categorie, cum ar fi cardiopatia ischemică (ateroscleroza arterelor coronare ale inimii), tulburările de ritm cardiac și insuficiența cardiacă.

Vestea bună este că putem reduce factorii de risc pentru aceste afecțiuni printr-un stil de viață echilibrat. Iată cele mai utile sfaturi pentru sănătatea cardiovasculară. 

Vezi si

Mutarea: Ce trebuie să organizezi pentru noua ta casă

Fatete dentare daca vrei dinti frumosi albi si stralucitori

Aronia – care sunt cele mai importante beneficii ale sale in anotimpul rece

Factori de risc cardiovasculari

Prezența următorilor factori crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare (1):

  • Factori ereditari (istoric medical familial de boli cardiovasculare)
  • Înaintarea în vârstă
  • Alimentația dezechilibrată
  • Supraponderea și obezitatea 
  • Fumatul activ și pasiv
  • Lipsa activității fizice
  • Genul masculin
  • Hipertensiunea arterială
  • Diabetul zaharat
  • Nivelul ridicat de colesterol din sânge
  • Stresul 
  • Consumul excesiv de alcool (2)

Adoptarea unui stil de viață sănătos este o măsură eficientă pentru a scădea riscul de afecțiuni ale inimii. De asemenea, poți lua în considerare și suplimentele alimentare ce susțin buna funcționare a sistemului cardiovascular.

Sfaturi pentru sănătatea cardiovasculară

Ce modificări ale stilului de viață se asociază cu sănătatea inimii și vaselor de sânge?

Îmbunătățirea alimentației

Dieta are un rol central în controlul factorilor de risc cardiovasculari. Studiile arată că dieta mediteraneană are numeroase beneficii pentru sistemul circulator, fiind asociată cu îmbunătățirea profilului lipidic (nivelul de grăsimi din sânge), dar și cu scăderea incidenței bolilor inimii și evenimentelor cardiovasculare majore (3). Dieta presupune: 

  • consum scăzut de carne roșie
  • evitarea untului, cărnii procesate și lactatelor grase 
  • aport crescut de legume, fructe, leguminoase boabe, oleaginoase, ulei de măsline extravirgin, cereale preponderent integrale, pește și fructe de mare
  • consum moderat de vin roșu   

Creșterea nivelului de activitate fizică

Activitatea fizică regulată îmbunătățește sensibilitatea la insulină, profilul lipidic, tensiunea arterială, managementul greutății și funcția miocardică (4). Efectuează zilnic minim 30 de minute de mișcare de tip aerobic (cardio), de intensitate moderată. 

Scăderea în greutate

Pentru că excesul ponderal crește riscul de boală cardiovasculară, este important să iei măsuri de scădere în greutate. Pentru a obține și menține o greutate ideală pe termen lung, trebuie să adopți obiceiuri alimentare sănătoase și să crești nivelul de activitate fizică. Un dietetician te poate ajuta să slăbești sănătos. 

Controlul altor factori de risc

Bineînțeles, este indicat și controlul celorlalți factori de risc prezenți. Spre exemplu, pacienții cu diabet zaharat tip 2 sau hipercolesterolemie trebuie să urmeze tratamentul prescris de către medic, precum și recomandările dietetice aferente.

În cazul persoanelor fumătoare, este o alegere bună să renunțe la fumat. Încetarea acestui obicei reduce semnificativ morbiditatea și mortalitatea de orice cauză, precum și riscul de infarct miocardic non-fatal (1). 

Suplimente alimentare pentru sistemul cardiovascular

Suplimentele alimentare cu potențiale beneficii asupra sistemului circulator sunt cele care conțin (5,6): 

  • Acizi grași Omega-3
  • Folat
  • Probiotice
  • Coenzima Q10
  • Vitamina D

În orice caz, trebuie să știi că suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă sănătoasă și că nu există suficiente studii care să le garanteze eficiența.

Așadar, adoptă un stil de viață echilibrat și nu uita să efectuezi anual investigații medicale de rutină, pentru a depista din timp eventuale modificări patologice. 

Referințe:

  1. Hajar, Rachel. “Risk Factors for Coronary Artery Disease: Historical Perspectives.” Heart Views, vol. 18, no. 3, 2017, p. 109, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5686931/, 10.4103/heartviews.heartviews_106_17. Accessed 3 June 2022.
  2. Larsson, Susanna C., et al. “Alcohol Consumption and Cardiovascular Disease.” Circulation: Genomic and Precision Medicine, vol. 13, no. 3, June 2020, www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCGEN.119.002814, 10.1161/circgen.119.002814. Accessed 3 June 2022.
  3. Martínez-González, Miguel A., et al. “The Mediterranean Diet and Cardiovascular Health.” Circulation Research, vol. 124, no. 5, Mar. 2019, pp. 779–798, www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCRESAHA.118.313348, 10.1161/circresaha.118.313348. Accessed 3 June 2022.
  4. Nystoriak, Matthew A., and Aruni Bhatnagar. “Cardiovascular Effects and Benefits of Exercise.” Frontiers in Cardiovascular Medicine, vol. 5, 28 Sept. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6172294/#:~:text=Frequent%20exercise%20is%20robustly%20associated,more%20favorable%20plasma%20lipoprotein%20profile., 10.3389/fcvm.2018.00135. Accessed 3 June 2022.
  5. Terrie, Yvette C. “Nutritional Supplements Can Help Prevent and Reduce Cardiovascular Disease.” Pharmacy Times, vol. 89, no. 2, 19 Feb. 2021, www.pharmacytimes.com/view/nutritional-supplements-can-help-prevent-and-reduce-cardiovascular-disease. Accessed 3 June 2022.
  6. Durante, Alessandro, and Sofia Bronzato. “Dietary Supplements and Cardiovascular Diseases.” International Journal of Preventive Medicine, vol. 9, no. 1, 2018, p. 80, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6151970/, 10.4103/ijpvm.ijpvm_179_17. Accessed 3 June 2022.
Articol anterior

Cum faci o curăţenie generală ca la carte? Poţi apela la serviciile unei firme de curăţenie dacă nu ai timp!

Urmatorul articol

Cele mai importante motive pentru a face investitii

Pretaporter.ro

Pretaporter.ro

RelevantArticole

Mutarea: Ce trebuie să organizezi pentru noua ta casă
Sanatate

Mutarea: Ce trebuie să organizezi pentru noua ta casă

de Pretaporter.ro
Fatete dentare daca vrei dinti frumosi albi si stralucitori
Sanatate

Fatete dentare daca vrei dinti frumosi albi si stralucitori

de Pretaporter.ro
Aronia – care sunt cele mai importante beneficii ale sale in anotimpul rece
Sanatate

Aronia – care sunt cele mai importante beneficii ale sale in anotimpul rece

de Pretaporter.ro
Indicatii post implant dentar – ce trebuie sa faci dupa inserarea implantului?
Sanatate

Indicatii post implant dentar – ce trebuie sa faci dupa inserarea implantului?

de Pretaporter.ro
Beneficiile albirii profesionale a dintilor
Sanatate

Beneficiile albirii profesionale a dintilor

de Pretaporter.ro
Urmatorul articol
Cele mai importante motive pentru a face investitii

Cele mai importante motive pentru a face investitii

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Comentariul trebuie sa contina minim 30 de cuvinte pentru a fi publicat!

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Recomandari

Ce sunt peletii din lemn si ce eficienta termica au?

Ce sunt peletii din lemn si ce eficienta termica au?

Nu ezita sa iti cumperi o geanta din piele naturala la promotie, de Black Friday

Nu ezita sa iti cumperi o geanta din piele naturala la promotie, de Black Friday

Categorii

  • Diete
  • Frumusete
  • Horoscop
  • Moda
  • Relatii
  • Sanatate
  • Stiri

Articole relevante

Cum alegem un ceas G-Shock?
Moda

Cum alegem un ceas G-Shock?

Principalele motive pentru care sa cumperi o camera Canon C70
Stiri

Principalele motive pentru care sa cumperi o camera Canon C70

Cum alegem cel mai eficient microfon spion?
Stiri

Cum alegem cel mai eficient microfon spion?

TREI moduri prin care să câștigi bani în mediul online care să îți ofere un „boost” încrederii în sine
Stiri

TREI moduri prin care să câștigi bani în mediul online care să îți ofere un „boost” încrederii în sine

Servicii barber shop și stilizare pentru barba ta!
Stiri

Servicii barber shop și stilizare pentru barba ta!

Mutarea: Ce trebuie să organizezi pentru noua ta casă
Sanatate

Mutarea: Ce trebuie să organizezi pentru noua ta casă

Pretaporter

Portal informativ cu stiri zilnice din mai multe categorii de interes, Articole de calitate de la diete si sfaturi despre infrumusetare precum si stiri de actualitate.

Publicatii Partenere
EuroMedic

Calendar

ianuarie 2023
L Ma Mi J V S D
« dec.    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Contact

Mail: Adresa

Cele mai noi stiri

Cum alegem un ceas G-Shock?

Cum alegem un ceas G-Shock?

Principalele motive pentru care sa cumperi o camera Canon C70

Principalele motive pentru care sa cumperi o camera Canon C70

Copyright © 2020 Pretaporter.ro | Toate drepturile rezervate | Sitemap
protectia consumatorului

Fara rezultate
Vezi toate cautarile
  • Acasa
  • Stiri
  • Horoscop
  • Sanatate
  • Frumusete
  • Diete
  • Moda
  • Relatii

Copyright © 2020 Pretaporter.ro | Toate drepturile rezervate | Sitemap
protectia consumatorului