marți, iulie 15, 2025
Pretaporter
  • Acasa
  • Stiri
  • Horoscop
    ce inseamna cand te uiti la ora fixa si un minut

    Ce inseamna cand te uiti la ora fixa si un minut

    ce inseamna 19:19

    Ce inseamna 19:19

    ce inseamna ora fixa pentru fete

    Ce inseamna ora fixa pentru fete

    ce inseamna cand te uiti la ceas la ora fixa

    Ce inseamna cand te uiti la ceas la ora fixa

    ce inseamna cand te uiti la ore duble

    Ce inseamna cand te uiti la ore duble

    ce inseamna 444

    Ce inseamna 444

    Trending Tags

    • Bitcoin
    • Champions League
    • Explore Bali
    • Golden Globes 2018
    • Grammy Awards
    • Harbolnas
  • Sanatate
    legarea trompelor ingrasa

    Legarea trompelor ingrasa?

    apa ingrasa

    Apa ingrasa?

    cat dureaza un episod psihotic

    Cat dureaza un episod psihotic

    myo sun ingrasa

    Myo Sun ingrasa?

    reumabloc ingrasa

    Reumabloc ingrasa?

    selezin ace ingrasa

    Selezin ACE ingrasa?

    Trending Tags

    • Market Stories
    • Bitcoin
    • Litecoin
    • Harbolnas
    • United Stated
  • Frumusete
    voucher edenboutique

    Voucher EdenBoutique

    voucher cadou masaj

    Voucher cadou masaj

    cod reducere notino parfumuri

    Cod reducere Notino parfumuri

    Cum să alegi cel mai bun curs complet de micropigmentare?

    Cum să alegi cel mai bun curs complet de micropigmentare?

    cod reducere bath and body works

    Cod reducere Bath and Body Works

    voucher sephora

    Voucher Sephora

    Trending Tags

    • Golden Globes 2018
    • Grammy Awards
    • Explore Bali
    • Champions League
    • Harbolnas
  • Diete
  • Moda
  • Relatii
Fara rezultate
Vezi toate cautarile
Pretaporter
  • Acasa
  • Stiri
  • Horoscop
    ce inseamna cand te uiti la ora fixa si un minut

    Ce inseamna cand te uiti la ora fixa si un minut

    ce inseamna 19:19

    Ce inseamna 19:19

    ce inseamna ora fixa pentru fete

    Ce inseamna ora fixa pentru fete

    ce inseamna cand te uiti la ceas la ora fixa

    Ce inseamna cand te uiti la ceas la ora fixa

    ce inseamna cand te uiti la ore duble

    Ce inseamna cand te uiti la ore duble

    ce inseamna 444

    Ce inseamna 444

    Trending Tags

    • Bitcoin
    • Champions League
    • Explore Bali
    • Golden Globes 2018
    • Grammy Awards
    • Harbolnas
  • Sanatate
    legarea trompelor ingrasa

    Legarea trompelor ingrasa?

    apa ingrasa

    Apa ingrasa?

    cat dureaza un episod psihotic

    Cat dureaza un episod psihotic

    myo sun ingrasa

    Myo Sun ingrasa?

    reumabloc ingrasa

    Reumabloc ingrasa?

    selezin ace ingrasa

    Selezin ACE ingrasa?

    Trending Tags

    • Market Stories
    • Bitcoin
    • Litecoin
    • Harbolnas
    • United Stated
  • Frumusete
    voucher edenboutique

    Voucher EdenBoutique

    voucher cadou masaj

    Voucher cadou masaj

    cod reducere notino parfumuri

    Cod reducere Notino parfumuri

    Cum să alegi cel mai bun curs complet de micropigmentare?

    Cum să alegi cel mai bun curs complet de micropigmentare?

    cod reducere bath and body works

    Cod reducere Bath and Body Works

    voucher sephora

    Voucher Sephora

    Trending Tags

    • Golden Globes 2018
    • Grammy Awards
    • Explore Bali
    • Champions League
    • Harbolnas
  • Diete
  • Moda
  • Relatii
Fara rezultate
Vezi toate cautarile
Pretaporter.ro
Fara rezultate
Vezi toate cautarile
Pretaporter.ro Sanatate

Beneficiile și contraindicațiile acizilor grași omega 3

de
in Sanatate
0
Beneficiile și contraindicațiile acizilor grași omega 3
585
Distribuiri
3.3k
Vizite
Share on FacebookShare on Twitter

Chiar dacă grăsimile sunt asociate de cele mai multe ori cu efecte negative asupra sănătății, adevărul este că organismul are totuși nevoie de ele în cantități mici pentru a funcționa corespunzător.

Una dintre grăsimile polisaturate care pot ajuta sănătatea generală este omega 3, un tip de grăsime care nu poate fi produsă de către organism [1].

Vezi si

Legarea trompelor ingrasa?

Apa ingrasa?

Cat dureaza un episod psihotic

Ce sunt acizii grași omega 3?

Omega 3 este o familie de acizi grași care au un rol important în organism și care pot oferi anumite beneficii. Întrucât aceștia nu pot fi produși de către corp, obținerea lor trebuie să se realizeze prin aport alimentar.

Cele mai importante tipuri de acizi grași omega trei includ:

  • Acidul alfa-linoleic  – confundat deseori cu acidul alfa-lipoic, acidul afla-linoleic este un tip de acid gras omega 3 găsit în plante, care poate fi benefic pentru sănătatea cardiovasculară [2].
  • DHA sau acidul docosahexaeonic – un alt tip de acid gras omega 3, care poate fi obținut din pește precum somonul, din alge sau din suplimente cu ulei de pește [3].
  • Acidul elcosapentaenoic sau EPA – al treilea tip comun de acid gras omega 3, care poate fi obținut din produse animale, din pește sau din suplimente. Chiar dacă studiile realizate de-a lungul timpului au oferit rezultate mixte, este posibil că acești acizi să aibă un rol în gestionarea depresiei, artritei reumatoide și a bolilor cardiace [4].

Ceea ce face ca acizii grași omega 3 să fie atât de speciali și de necesari este faptul că aceștia reprezintă o parte importantă din membrana celulelor, având astfel un efect asupra funcțiilor acestora. Mai mult decât atât, aceștia contribuie la producerea anumitor hormoni care controlează coagularea, inflamația, alături de procesul de contracție și de relaxare a vaselor de sânge [5].

Află în continuare mai multe despre omega 3, beneficii și contraindicații, pentru a fi mai bine informat despre acești acizi grași!

Beneficiile acizilor grași omega 3

Pe lângă rolurile menționate mai sus, acizii grași omega 3 au fost asociați și cu alte beneficii. Ce trebuie menționat însă, este faptul că nu există până în acest moment suficiente dovezi științifice care să confirme aceste avantaje, motiv pentru care trebuie discutat cu medicul specialist înainte de a începe suplimentarea acestor acizi.

Câteva potențialele beneficii ale acizilor grasi omega 3 includ:

Reducerea inflamației din organism

Este posibil ca DHA și EPA să reducă inflamația din organism. Întrucât procesul de inflamare este asociat cu numeroase afecțiuni cardiovasculare, reducerea inflamației poate reprezenta unul dintre motivele pentru care omega 3 este considerat un compus benefic sănătății cardiace.

Mai mult decât atât, unele persoane cu artrită reumatoidă au prezentat anumite beneficii după consumul suplimentelor cu ulei de pește, însă aceste beneficii nu au fost atât de evidente în rândul persoanelor cu astm sau boală inflamatorie intestinală [6].

Potențiala reducere a riscului de infarct miocardic

Este posibil ca suplimentele cu omega 3 să reducă riscul de dezvoltare a infarctului miocardic, însă legătură dintre aceste suplimente și problemele cardiovasculare nu este prea evidentă.

Aceleași rezultate mixte au fost obținute și în ceea ce privește reducerea nivelului de trigliceride, cantitatea ridicată a acestor grăsimi fiind asociată cu creșterea riscului de boli cardiovasculare [6].

Contraindicații omega 3

Chiar dacă acizii grași omega 3 sunt în general siguri atunci când sunt consumați în dozele recomandate, exista însă anumite contraindicații și efecte secundare cum ar fi:

  • durere de cap;
  • arsuri la stomac;
  • scaune diareice;
  • greață [7].

Aportul unei doze mai mari de ulei de pește poate crește riscul de sângerare, motiv pentru care aceste suplimente sunt contraindicate persoanelor care au probleme de coagulare sau care iau tratament cu anticoagulante [6].

Chiar dacă omega 3 poate avea anumite beneficii, este recomandat să discuți în prealabil cu medicul de familie dacă dorești să crești aportul acestor grăsimi, mai ales dacă suferi deja de anumite afecțiuni sau dacă ai un plan terapeutic stabilit!

Referințe:

  1. NHS Choices, NHS, www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/different-fats-nutrition/. Data accesării: 12.03.2023
  2. “Alpha-Linolenic Acid.” Mount Sinai Health System, www.mountsinai.org/health-library/supplement/alpha-linolenic-acid. Data accesării: 12.03.2023
  3. “Docosahexaenoic Acid (DHA).” Mount Sinai Health System, www.mountsinai.org/health-library/supplement/docosahexaenoic-acid-dha. Data accesării: 12.03.2023
  4. “Eicosapentaenoic Acid (EPA).” Mount Sinai Health System, www.mountsinai.org/health-library/supplement/eicosapentaenoic-acid-epa. Data accesării: 12.03.2023
  5. “Omega-3 Fatty Acids: An Essential Contribution.” The Nutrition Source, Harvard, www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fats-and-cholesterol/types-of-fat/omega-3-fats/. Data accesării: 12.03.2023
  6. “Omega-3 Fatty Acids: Benefits and Risks.” Medical News Today, MediLexicon International, www.medicalnewstoday.com/articles/325179. Data accesării: 12.03.2023
  7. “Omega-3 Fish Oil Supplements: Benefits, Side Effects, and Uses.” WebMD, WebMD, www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/omega-3-fish-oil-supplements-for-high-blood-pressure. Data accesării: 12.03.2023
Articol anterior

Hainele perfecte pentru a face fotografii adorabile cu bebelusul tau

Urmatorul articol

Cum să-ți ‘antrenezi’ părul să fie mai puțin gras

RelevantArticole

legarea trompelor ingrasa
Sanatate

Legarea trompelor ingrasa?

de centraladmin
apa ingrasa
Sanatate

Apa ingrasa?

de centraladmin
cat dureaza un episod psihotic
Sanatate

Cat dureaza un episod psihotic

de centraladmin
myo sun ingrasa
Sanatate

Myo Sun ingrasa?

de centraladmin
reumabloc ingrasa
Sanatate

Reumabloc ingrasa?

de centraladmin
Urmatorul articol
Cum să-ți ‘antrenezi’ părul să fie mai puțin gras

Cum să-ți ‘antrenezi’ părul să fie mai puțin gras

Recomandari

voucher skroutz

Voucher Skroutz

cod reducere bolt

Cod reducere Bolt

Categorii

  • Diete
  • Diverse
  • Fara Categorie
  • Frumusete
  • Horoscop
  • Moda
  • Relatii
  • Sanatate
  • Stiri

Articole relevante

cate calorii are un snitel de pui
Fara Categorie

Cate calorii are un snitel de pui

cate calorii are o shaorma mare
Fara Categorie

Cate calorii are o shaorma mare

cum se face mazarea
Fara Categorie

Cum se face mazarea

cum se face gelatina
Diverse

Cum se face gelatina

cate calorii are un ananas intreg
Diete

Cate calorii are un ananas intreg

cod reducere lc waikiki
Moda

Cod reducere LC Waikiki

Logo Pretaporter

Portal informativ cu stiri zilnice din mai multe categorii de interes, Articole de calitate de la diete si sfaturi despre infrumusetare precum si stiri de actualitate.

Publicatii Partenere
EuroMedic
Sitemap

protectia consumatorului



Mail: Adresa

Calendar

iulie 2025
L Ma Mi J V S D
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
« iun.    

Cele mai noi stiri

cate calorii are un snitel de pui

Cate calorii are un snitel de pui

cate calorii are o shaorma mare

Cate calorii are o shaorma mare

cum se face mazarea

Cum se face mazarea

cum se face gelatina

Cum se face gelatina

Copyright © 2024 Pretaporter.ro | Toate drepturile rezervate.

toateanimalele.ro
Fara rezultate
Vezi toate cautarile
  • Acasa
  • Stiri
  • Horoscop
  • Sanatate
  • Frumusete
  • Diete
  • Moda
  • Relatii

Copyright © 2024 Pretaporter.ro | Toate drepturile rezervate.