Pieptul de pui este una dintre cele mai populare surse de proteina slaba, iar aportul lui caloric variaza in functie de gramaj, piele, metoda de gatire si adaosurile folosite. In forma simpla, fara piele, el ramane o alegere eficienta pentru…
Bicicleta statica este una dintre cele mai accesibile forme de cardio, iar consumul caloric poate varia mult in functie de greutate, intensitate si durata antrenamentului. In practica, o sedinta usoara poate arde cateva sute de calorii, in timp ce un…
Micii la gratar pot avea surprinzator de multe calorii, mai ales cand portia pare mica, dar este bogata in grasime. In practica, un singur mic poate ajunge usor la 150-200 kcal, iar o masa obisnuita cu garnituri urca rapid mult…
Cartoful fiert are, in medie, intre 75 si 90 kcal la 100 de grame, in functie de soi, marime si modul de fierbere. Diferenta pare mica, dar conteaza atunci cand vrei sa-ti calculezi corect portiile sau sa compari cartoful cu…
Un kiwi are putine calorii raportat la volumul sau, dar ofera fibre, vitamina C si apa, ceea ce il face un fruct foarte potrivit pentru gustari usoare. In medie, 100 de grame de kiwi aduc aproximativ 60-64 kcal, iar un…
Doua felii de paine prajita au, de regula, intre 120 si 200 de calorii, in functie de tipul de paine, grosimea feliei si eventualele adaosuri. Diferenta dintre painea alba, integrala, cu seminte sau toastul crocant ambalat poate schimba destul de…
Un covrig cu seminte poate parea o gustare simpla, dar aportul lui caloric variaza surprinzator de mult in functie de gramaj, reteta si tipul de seminte folosit. In practica, un covrig obisnuit cu seminte ajunge frecvent intre aproximativ 250 si…
Un ou fiert are, in medie, putine calorii raportat la cat de hranitor este: aproximativ 72 de calorii pentru un ou de circa 50 de grame. Tocmai de aceea, oul fiert apare frecvent in meniurile pentru slabit, in planurile de…
Aportul caloric zilnic nu este acelasi pentru toata lumea. Numarul de calorii de care are nevoie o persoana intr-o zi depinde de varsta, sex, nivel de miscare, masa musculara si starea generala de sanatate. Cand vrei sa intelegi cate calorii…
O piersica are putine calorii, dar aduce apa, fibre, vitamine si antioxidanti utili intr-o alimentatie echilibrata. In functie de marime, un fruct poate avea de la aproximativ 24 pana la 87 de calorii, ceea ce il face o alegere foarte…