Dieta cu grapefruit cunoscuta sub numele de dieta Hollywood se bazeaza pe principiul ca grapefruitul daca este consumat impreuna cu alimente bogate in proteine ajuta la arderea grasimilor si duce la pierderea in greutate. Este o dieta de 12 zile cu ajutorul careia veti da jos cel putin 10 kilograme. Exista diferite versiuni ale dietei grapefruit. Unele versiuni recomanda exercitii impreuna cu dieta in timp ce altele nu.
Cum functioneaza dieta cu grapefruit
Dieta cu grapefruit prevede aportul de calorii intre 80-100 de calorii pe zi si acest aport caloric scazut este suficient pentru a pierde in greutate. Mai mult decat atat, grapefruitul este hranitor, bogat in fibre, scazut in calorii si cu un indice glicemic mic, fiind considerata cea mai buna dieta pentru a pierde rapid in greutate.
Aceste proprietati ajuta la mentinerea nivelului de insulina in sange pe timpul dietei si ofera ofera un sentiment de satietate pentru a ajuta la reducerea aportului alimentar. Cei care doresc sa-si continue dieta cu grapefruit dupa incheierea celor 12 zile trebuie sa ia doua zile pauza inainte de a urma dieta din nou.
Nutrienti in grapefruit
In 23 grame de grapefruit se gasesc 97 de calorii, zero grasimi si colesterol, 25 grame carbohidrati, 4 g fibre dietetice, 2 g proteine, 50,6 miligrame calciu, 41,4 miligrame fosfor si 311 miligrame potasiu.
Dieta cu grapefruit
Mic dejun
Pentru micul dejun puteti lua 230 g suc de grapefruit sau jumatate de grapefruit impreuna cu doua oua si doua felii de sunca. Sucul de grapefruit ar trebui sa fie neindulcit. Puteti consuma, de asemenea, cafea neagra sau ceai, dar fara zahar.
Pranz
Consumati 230 g suc de grapefruit sau 1/2 grapefruit si orice tip de salata cu carne preparata in orice stil.
Cina
Cina trebuie sa fie cu legume verzi, galbene sau rosii colorate, peste sau carne si jumatate de grapefruit sau 230 suc de grapefruit. Legumele nu ar trebui sa fie bogate in amidon, cum ar fi cartofi, porumb, telina, ceapa alba, cartofi dulci, fasole etc. Legumele ideale includ ceapa verde, ceapa rosie, ridichi, ardei gras, broccoli, castraveti, spanac, varza, salata verde, morcovi etc. Cei care prefera pot consuma, de asemenea, cafea neagra sau orice ceai fara zahar, dar aportul trebuie sa se limiteze la o ceasca.
O gustare inainte de culcare
Ia un pahar de lapte degresat sau suc de tomate. In timpul oricarei mese pe durata celor 12 zile nu ar trebui sa eviti alimente care ajuta la arderea grasimilor. Chiar daca cei care tin dieta nu ar trebui sa consume deserturi, paine si alimente bogate in amidon, ei pot consuma salata si unt si chiar legume prajite in unt deoarece cresc arderea grasimilor. Gustarea este permisa numai dupa cina si in timpul acestei diete ar trebui sa bei 2 litri de apa pe zi.
Contra dieta cu grapefruit
Pierderea de grasime asociata cu dieta grapefruit se datoreaza in principal pierderii de lichide si nu din cauza pierderii de grasime. Aceasta dieta este doar un inceput pentru pierderea in greutate si pierderea in greutate pe termen lung. Mai mult decat atat, dieta grapefruit limiteaza aportul de la o serie de alimente sanatoase si incurajeaza consumul de alimente bogate in grasimi, cum ar fi carnea.
Aceasta dieta este de asemenea monotona si poate duce la plictiseala. Prin urmare in timpul dietei ar trebui sa faceti exercitii si ar trebui sa o intrerupeti exact dupa 12 zile. Dupa aceea urmeaza un regim alimentar si exercitii bine echilibrate pentru a mentine pierderea in greutate.
