Sa dormim bine pe timpul sarcinii!
29.10.2008
Trimite prin YM Fii prima care comenteaza
 |
| pillow.co.nz |
Cum somniferele sau medicamentele pe baza de plante sunt strict interzise pe timpul sarcinii, intrucat pot dauna viitorului bebelus, este clar ca trebuie sa gasim niste metode de a ne odihni in conditiile in care avem probleme in acest sens. Iata ce puteti face:
Nu exitante nervoase: daca ar fi posibil sa nu mai beti cafea sau alte bauturi pe baza de cofeina sau teina ar fi perfect. Daca totusi sunteti nevoita sa lucrati si nu puteti fara, incercati sa le consumati pana in ora pranzului in asa fel incat sa nu va afecteze somnul.
Orele de somn: daca sunteti obosita si va culcati in fiecare seara pe la ce ora apucati, ar trebui sa va schimbati obiceiurile ca sa aveti un somn odihnitor. Incercati sa va culcati si sa va sculati la ore fixe. Iar culcarea sa fie cat mai devreme (ora 22) intrucat se stie ca somnul inainte de miezul noptii este cel mai odihnitor.
Nu mancati si nu beti mult inainte de culcare: atat aportul alimentar cat si cel de lichide sunt esentiale pe timpul graviditatii insa nu trebuie sa exagerati cu ele seara pentru ca exista sanse mari sa va taie pofta de somn si sa aveti dificultati in a adormi. Cel mai bine ar fi ca seara sa luati o gustare usoara (spre exemplu un baton de cereale) si sa beti ceva cald (un ceai de tei sau o cana cu lapte).
Contracarati stresul: practicati orice fel de tehnica de relaxare: de la meloterapie sau yoga pana la simplele plimbati in parc. Cum este imposibil sa inlaturam stresul, macar putem face ceva pentru a nu-l resimti atat de intens. Orice activitate de relaxare va va ajuta sa adormiti mult mai usor si sa aveti un somn odihnitor.
Articol de: Ela Filip |
|
Cele mai bune pacaleli de 1 aprilie
Daca in ultima vreme ati pierdut prea mult timp muncind si n-ati avut timp sa va ganditi la pacaleli de 1 aprilie, iata niste...
Susan Boyle: gospodina devenita vedeta
O gospodina in varsta de 48 de ani devine star mondial dupa ce a fost descoperita la "Britain's Got Talent". Clipul cu prestatia sa de la...
Iubitule, hai sa ne casatorim: un motiv prozaic
Vremea casatoriilor pentru buletin de Bucuresti a trecut. Acum, moda este alta: Legea 51/2006 ofera tinerilor casatoriti cu varste mai mici de...
6 motive pentru care barbatii nu poarta verigheta
1. Nu suporta inel pe deget Pur si simplu ii incomodeaza fizic. Daca dumneavoastra purtati mereu inele, n-aveti cum sa stiti ce senzatie de...
De ce nu poarta barbatii verigheta? Pentru ca vor sa fie mai atragatori
"Barbatul meu nu mai poarta verigheta. Sa ma ingrijorez?" Verigheta, un cerc vicios? Majoritatea femeilor aflate in cautarea unui partener...
Printul William nu va purta verigheta
Cei care au urmarit nunta regala au observat probabil ca, la altar, dupa ce Kate a primit inelul de la printul William, Kate nu i-a intors...
Vopseaua, toxica pentru bebelusul meu?
Stiati ca vopseaua conventionala se afla pe locul doi, dupa masini, in emisia de copusi organici volatili? Cu alte cuvinte, camera copilului ar...
21 de lucruri pe care as fi vrut sa le stiu inainte sa devin tatic...
"Jurnal de tatic", de Florin Campeanu, este un cadou ideal pentru un viitor tatic. O carte haioasa si utila, din care barbatii pot afla mici...
Ce trebuie sa stiti despre somnul bebelusului?
Ati auzit cu siguranta cat de important este somnul pentru revigorarea organismului adultului. Acest lucru este valabil cu atat mai mult in...
