Vitamina D
12.08.2009
Trimite prin YM Fii prima care comenteaza
 |
| allergizer.com |
O alta reprezentanta a vitaminelor liposolubile, alaturi de vitaminele A, K si E este vitamina D sau calciferolul. Preluat din alimentatie, calciferolul este absorbit la nivel intestinal, avand un rol important in metabolismul calciului si a fosforului. Denumirea de vitamina nu prea ii corespunde pantru ca vitamina D este sintetizata de organismul uman in prezenta razelor de soare (in mod normal, vitaminele sunt substante pe care organismul nu le poate sintetiza si este nevoit sa le ia din alimentatie). Atat calciferolul din alimentatie cat si cel sintetizat in organism ajung in ficat unde sufera diverse modificari
Forme si surse de vitamina D
Aceasta vitamina prezinta mai multe provitamine dintre care cele mai importante sunt D2 si D3, cu actiune asemanatoare. Dintre sursele principale de vitamina D amintim untura de peste, sardinele, tonul, pestele hering, somonul si produsele lactate.
La ce ne foloseste vitamina D?
Odata ajunsa organism, aceasta vitamina sufera modificari succesive fiind transformata, in final, in calcitriol, hormon implicat in mentinerea echilibrului fosfo-calcic (regleaza eliminarile si retinerile de calciu si fosfor). Ce implica asta? Vitamina D este indispensabila pentru mentinerea integritatii oaselor si a dintilor.
Alte roluri importante ale vitaminei D sunt acelea de potentarea a asimilarii vitaminei A si de combaterea a racelilor, alaturi de vitaminele A si C.
De cata vitamina D avem nevoie?
Specialistii ne recomanda sa consumam intre 5 si 10 micrograme de vitamina D zilnic. Aceasta doza poate fi obtinuta atat din alimentatie, prin expunerea la soare cat si prin suplimente alimentare. Persoanelor care nu sunt expuse la soare din cauza zonei geografice in care se afla sau din alte cauze li se recomanda preluarea vitaminei D din suplimente alimentare, intrucat, nefiind expuse la soare, organismul lor nu produce eceasta substanta.
Excesul de vitamina D determina formarea de cantitati mari de calcitriol ceea ce va determina absorbtia suplimetara de calciu si fosforsi mobilizarea calciului din oase. O cantitate mare de calciu in sange va insemna depunerea lui sub forma de calculi la nivel biliar, renal sau in alte zone. De asemenea, deficitul de vitamina D produce osteoporoza, carii severe si rahitism.
Articol de: Ela Filip |
|
Efectele adverse ale dietei cu apa: intoxicatia cu apa sau hiponatremia
Daca doriti sa slabiti apeland la dieta cu apa, este bine sa stiti urmatoarele: consumul excesiv de apa poate dauna sanatatii. In urma cu cativa...
Angelina Jolie - dieta "lichida" de 21 de zile
Angelina Jolie se pregateste intens pentru urmatorul sau proiect, lungmetrajul "Salt", in care va juca rolul unei agente CIA obligate sa se...
Tanga cu doi de "O"
Daca lenjeria modelatoare conventionala vi se parea lipsita de feminitate, ei bine, ce parere aveti de chilotul din imagine, supranumit...
Cum se spune "prostitutie" in limbajul surdo-mutilor?
Ati jucat vreodata mima si ati refuzat cuvintele cu "p"? Sau, daca, printr-un act de bravura, le-ati acceptat, ati mimat vreodata ca domnisoara...
Brasilian wax - revolutie in viata mea sexuala
"Brasilian wax: revolutie in viata mea sexuala" - spune actrita Eva Longoria Se poarta sprancene stufoase, si asta de cativa ani de zile. S-a...
Estetica organelor genitale feminine
Intrebari indiscrete pentru cosmeticiana mea sau despre estetica organelor genitale feminine De cand cu brasilian wax, epilatul inghinal...
"Mananca" apa, nu o "bea"
Da, acesta este un titlu ciudat. Dar sa vedem pe ce se bazeaza indemnul nostru. Se spune ca trebuie sa bem 8 pahare de apa pe zi. Cu toate...
"Vreau sa ma las de fumat", deci am nevoie de o tigara electronica
Tigara electronica = un dispozitiv electronic din plastic, in forma de tigara, alimentat cu o baterie, care permite fumatorului sa traga...
Strugurii previn aparitia cancerului
Studii recente au aratat ca strugurii nu au un efect benefic doar asupra aparatului cardiovascular ci au si capacitatea de a preveni si chiar...
