Vitamina C previne formarea ridurilor

16.10.2008

Trimite prin YM      Fii prima care comenteaza

asia.cnet.com

     Reprezentanta a vitaminelor hidrosolubile alaturi de vitaminele din complexul B, vitamina C sau acidul ascorbic este cea mai cunoscuta si mai utilizata vitamina: o folosim cand suntem racite, ea stimuland sistemul imunitar si o folosim cand ne simtitm obosite, avand capacitatea de a ne revigora organismul. Vitamina C se obtine exclusiv din alimentatie, ea neputand fi sintetizata de organism. De asemenea nici nu poate fi stocata, eliminandu-se, in conditii normale, la maxim 3 ore dupa ce a fost ingerata.
    
     Surse de vitamina C
    
     Stim ca citricele contin cantitati mari de acid ascorbic: portocalele, grapefruit-ul, mandarinele si lamaile. Insa cantitati mai importante de vitamina C o au kiwi-ul si, nu in ultimul rand, afinele si fructele de padure. Majoritatea legumelor verzi o contin insa in cantitati mai scazute decat fructele.
    
     Rolul acidului ascorbic
    
     Despre vitamina C putem spune ca are atatea efecte benefice aspura organismului incat ar fi indicat sa nu lipseasca niciodata din alimentatia noastra. Cel mai cunoscut efect al vitaminei este cel antioxidant: lupta impotriva radicalilor liberi, previne uzura celulelor, intarziind imbatranirea lor, stimuleaza functia sistemului imunitar, participa la formarea colagenului care se gaseste in oase, articulatii si piele (ridurile apar ca urmare a alterarii structurii colagenului din piele motiv pentru care se considera ca vitamina C impiedica formarea ridurilor), ajuta la absorbtia calciului si a fierului, participa la sinteza unor hormoni, previne si vindeca scorbutul, are rol in reglarea glicemiei si a colesterolului, intarzie aparitia cataractei si, nu in ultimul rand detoxifica ficatul.
    
     DZR de acid ascorbic
    
     Doza recomandata de medici este de 73 mg pe zi pentru un adult sanatos. Femeile care alapteaza trebuie sa consume 50 mg/zi iar cele insarcinate, 100mg/zi. Nu exista hipervitaminoza C intrucat acidul ascorbic, in cantitati mari, se elimina rapid din organism. Deficienta insa se manifesta prin oboseala, sangerari la nivelul pielii, fragilitate capilara cu aparitia sangerarilor mai ales la nivel gingival, dureri asociate cu umflarea articulatiilor si diminuarea rezistentei organismului la infectii. In cazuri grave se instaleaza scorbutul.     

• Printul William nu va purta verigheta
• Trei ghinioniste la nunta regala
• De ce nu poarta barbatii verigheta? Pentru ca vor sa fie mai atragatori
• Manichiura de printesa: Kate Middleton in ziua nuntii
• Kate Middleton si-a facut singura machiajul de nunta