Vitamina B5
26.09.2008
Trimite prin YM Fii prima care comenteaza
 |
| mami.ro |
Facand parte din clasa vitaminelor hidrosolubile, acidul pantoteic sau vitamina B5 este esentiala pentru metabolismele glucidic si lipidic in organism. Numele de acid pantoteic vine din limba greaca, unde “pan” inseamna peste tot. Si flora noastra intestinala este capabila sa-l produca insa cea mai maire parte a acestei vitamine provine din alimentatie. Sangele preia substanta si o duce in organismin in locurile in care ea actioneaza si apoi este eliminata prin urina. Nu exista depozite de acid pantoteic, motiv pentru care aportul trebuie sa fie zilnic.
Surse de vitamina B5
Daca luam in considerare numele sau de acid pantoteic, putem afirma fara sa gresim ca vitamina se gaseste peste tot, avand o larga raspandire in natura. Alimentele cele mai bogate in vitamina B5 sunt insa drojdia de bere, carnea si organele de vita, carnea de pui, cerealele integrale, nucile si legumele de culoare verde.
Rolul vitaminei B5 in organism
Acidul pantoteic are un rol esential in metabolismele glucidic si lipidic. Ajuta la formarea colesterolului si a unor hormoni ce au la baza aceasta substanta. Favorizeaza multiplicarea si cresterea celulara si dezvoltarea sistemului nervos. Intervine de asemenea in dezvoltarea sistemului imun, impiedicand astfel instalarea infectiilor si actiunea unor factori toxici. Este recomandat in urma unui tratament prelungit cu antibiotice.
DZR
Doza zilnica recomandata de acid pantoteic este de 10-15 mg pentru adulti si 3-8 mg pentru cei mici. Se recomanda administrarea alaturi de vitaminele B6, B9 si C. Nu se cunosc efecte adverse datorate unui consum prea mare de acid pantoteic insa carenta se manifesta prin cefalee, anemie, tulburari de somn si scaderea rezistentei la infectii.
Articol de: Ela Filip |
|
Efectele adverse ale dietei cu apa: intoxicatia cu apa sau hiponatremia
Daca doriti sa slabiti apeland la dieta cu apa, este bine sa stiti urmatoarele: consumul excesiv de apa poate dauna sanatatii. In urma cu cativa...
Angelina Jolie - dieta "lichida" de 21 de zile
Angelina Jolie se pregateste intens pentru urmatorul sau proiect, lungmetrajul "Salt", in care va juca rolul unei agente CIA obligate sa se...
Tanga cu doi de "O"
Daca lenjeria modelatoare conventionala vi se parea lipsita de feminitate, ei bine, ce parere aveti de chilotul din imagine, supranumit...
Cum se spune "prostitutie" in limbajul surdo-mutilor?
Ati jucat vreodata mima si ati refuzat cuvintele cu "p"? Sau, daca, printr-un act de bravura, le-ati acceptat, ati mimat vreodata ca domnisoara...
Brasilian wax - revolutie in viata mea sexuala
"Brasilian wax: revolutie in viata mea sexuala" - spune actrita Eva Longoria Se poarta sprancene stufoase, si asta de cativa ani de zile. S-a...
Estetica organelor genitale feminine
Intrebari indiscrete pentru cosmeticiana mea sau despre estetica organelor genitale feminine De cand cu brasilian wax, epilatul inghinal...
"Mananca" apa, nu o "bea"
Da, acesta este un titlu ciudat. Dar sa vedem pe ce se bazeaza indemnul nostru. Se spune ca trebuie sa bem 8 pahare de apa pe zi. Cu toate...
"Vreau sa ma las de fumat", deci am nevoie de o tigara electronica
Tigara electronica = un dispozitiv electronic din plastic, in forma de tigara, alimentat cu o baterie, care permite fumatorului sa traga...
Strugurii previn aparitia cancerului
Studii recente au aratat ca strugurii nu au un efect benefic doar asupra aparatului cardiovascular ci au si capacitatea de a preveni si chiar...
