Sa dormim bine pe timpul sarcinii!

29.10.2008

Trimite prin YM      Fii prima care comenteaza

pillow.co.nz

     Cum somniferele sau medicamentele pe baza de plante sunt strict interzise pe timpul sarcinii, intrucat pot dauna viitorului bebelus, este clar ca trebuie sa gasim niste metode de a ne odihni in conditiile in care avem probleme in acest sens. Iata ce puteti face:
    
     Nu exitante nervoase: daca ar fi posibil sa nu mai beti cafea sau alte bauturi pe baza de cofeina sau teina ar fi perfect. Daca totusi sunteti nevoita sa lucrati si nu puteti fara, incercati sa le consumati pana in ora pranzului in asa fel incat sa nu va afecteze somnul.
    
     Orele de somn: daca sunteti obosita si va culcati in fiecare seara pe la ce ora apucati, ar trebui sa va schimbati obiceiurile ca sa aveti un somn odihnitor. Incercati sa va culcati si sa va sculati la ore fixe. Iar culcarea sa fie cat mai devreme (ora 22) intrucat se stie ca somnul inainte de miezul noptii este cel mai odihnitor.
    
     Nu mancati si nu beti mult inainte de culcare: atat aportul alimentar cat si cel de lichide sunt esentiale pe timpul graviditatii insa nu trebuie sa exagerati cu ele seara pentru ca exista sanse mari sa va taie pofta de somn si sa aveti dificultati in a adormi. Cel mai bine ar fi ca seara sa luati o gustare usoara (spre exemplu un baton de cereale) si sa beti ceva cald (un ceai de tei sau o cana cu lapte).
    
     Contracarati stresul: practicati orice fel de tehnica de relaxare: de la meloterapie sau yoga pana la simplele plimbati in parc. Cum este imposibil sa inlaturam stresul, macar putem face ceva pentru a nu-l resimti atat de intens. Orice activitate de relaxare va va ajuta sa adormiti mult mai usor si sa aveti un somn odihnitor.     

• ��Angelina Jolie nu e normala��
• Adriana Bahmuteanu- mari cheltuieli pentru botezul fiului ei
• Angelina Jolie a spus DA lui Brad Pitt
• Feta - desfatare si sanatate
• Blocul de apartamente- locuinte pentru saraci