Ingredientul unei diete bune - rabdarea

03.05.2007

Trimite prin YM      Fii prima care comenteaza

     Rabdare. O dieta buna cere timp. Oamenii in general nu au rabdare si vor sa vada rezultatele imediat. Daca scopul tau este sa slabesti sanatos asteapta cel putin 21 de zile ca sa observi modificari vizibile.
     Este bine sa-ti individualizezi regimul si nu sa copiezi dieta altcuiva. Atentie! A tine regim nu este o moda. Daca este prost urmat, un regim prea strict iti poate afecta sanatatea.
    
     Lasa cantarul deoparte
    
     Nu mai masura. Rezultatele nu apar peste noapte. Daca nu trebuie sa ajungi la o anumita greutate, atunci poti lasa la o parte cantarul. Foloseste procentul de tesut adipos al organismului ca semn al progresului pe care il inregistrezi urmand regimul.
     Daca incep sa apara reliefurile musculare si adipozitatea a scazut, atunci probabil ca regimul functioneaza, chiar daca ultimele masuratori nu arata chiar asa cum le doreai.
    
     Pana ajungi sa tii regim, incearca sa mananci echilibrat
    
     Trebuie sa stii ce mananci. Este bine sa fii informata asupra continutului de calorii, proteine, lipide si carbohidrati din alimentele consumate si nu numai, astfel ca atunci cand esti plecata si ti se face foame sa poti alege ceea ce este potrivit pentru regimul pe care il preferi. Este usor sa incepi sa mananci echilibrat daca devii constienta de valoarea nutritiva a alimentelor pe care le consumi.
    
     Fii constanta. Incearca sa iei 4-5 mese pe zi. O masa la 2-3 ore inhiba depozitarea grasimilor si creste cantitatea de tesut muscular a organismului prin amplificarea absorbtiei nutrientilor.
    
     Nu exagera cu mesele. Chiar daca poti lua cateva gustari pe zi, acestea nu trebuie sa fie abundente.
    
     Un regim strict nu este intotdeauna sanatos. Exista o multitudine de retete care fac ca regimul sa fie mai placut, trebuie doar sa ai un pic de inventivitate.
     Da sansa organismului sa metabolizeze firesc lipidele, astfel incat odata distruse, depozitele adipoase sa nu se mai poata reface.
    
     Si nu uita, cu o floare nu se face primavara. Nici macar primavara...
     Asa ca, pentru a obtine rezultate, alege-ti o dieta blanda, pe care sa o poti urma multa vreme. Sau, ar spune nutritionistii, schimba-ti pentru totdeauna felul in care mananci.     

• Printul William nu va purta verigheta
• Trei ghinioniste la nunta regala
• De ce nu poarta barbatii verigheta? Pentru ca vor sa fie mai atragatori
• Manichiura de printesa: Kate Middleton in ziua nuntii
• Kate Middleton si-a facut singura machiajul de nunta