Exercitiul nr.1 pentru arderea grasimilor

19.10.2008

Trimite prin YM      Fii prima care comenteaza

getfitsource.info

     Chiar daca pare incredibil exista si asa ceva: un exercitiu care sa va ajute sa slabiti antrenand nu numai o anumita grupa de muschi. De ce este atat de eficient? Totul tine de modul in care este executat: are trei parti componente in asa fel incat antreneaza un numar foarte mare de grupe musculare. Si, cel mai important, pentru realizarea lui, nu va trebuie decat o pereche de gantere si dorinta de a slabi!
    
     Cum efectuam exercitiul?
    
     Pornim din pozitia: genunchii usor flectati, aplecata in fata cu ganterele in maini, bratele intinse in dreptul corpului. Apoi, printr-o miscare rapida, veniti in pozitia normala a corpului si ridicati ganterele la nivelui umerilor, bratele fiind flectate. Stati cateva secunde in aceasta pozitie si apoi impingeti ganterele in asa fel incat sa ridicati bratele deasupra capului. Exercitiul seamana oarecum cu ridicatul greutatilor pe care il vedem in general la olimpiade. Apoi, dupa ce ati stat in aceasta pozitie cateva secunde, flectati bratele in asa fel incat sa ajungeti din nou cu ganterele la nivelul umerilor si flectati genunchii ca la genoflexiuni.
    
     Repetati exercitiul de 10-15 ori si faceti-l cat de des puteti. Daca pentru inceput nu puteti de 10 ori, faceti de 5 ori in asa fel incat sa cresteti numarul in timp. Cat despre greutatea ganterelor….cat de mult suportati, pornind de la 5 kilograme.     

• Printul William nu va purta verigheta
• Trei ghinioniste la nunta regala
• De ce nu poarta barbatii verigheta? Pentru ca vor sa fie mai atragatori
• Manichiura de printesa: Kate Middleton in ziua nuntii
• Kate Middleton si-a facut singura machiajul de nunta