Exercitiul nr.1 pentru arderea grasimilor
19.10.2008
Trimite prin YM Fii prima care comenteaza
![]() |
| getfitsource.info |
Chiar daca pare incredibil exista si asa ceva: un exercitiu care sa va ajute sa slabiti antrenand nu numai o anumita grupa de muschi. De ce este atat de eficient? Totul tine de modul in care este executat: are trei parti componente in asa fel incat antreneaza un numar foarte mare de grupe musculare. Si, cel mai important, pentru realizarea lui, nu va trebuie decat o pereche de gantere si dorinta de a slabi!
Cum efectuam exercitiul?
Pornim din pozitia: genunchii usor flectati, aplecata in fata cu ganterele in maini, bratele intinse in dreptul corpului. Apoi, printr-o miscare rapida, veniti in pozitia normala a corpului si ridicati ganterele la nivelui umerilor, bratele fiind flectate. Stati cateva secunde in aceasta pozitie si apoi impingeti ganterele in asa fel incat sa ridicati bratele deasupra capului. Exercitiul seamana oarecum cu ridicatul greutatilor pe care il vedem in general la olimpiade. Apoi, dupa ce ati stat in aceasta pozitie cateva secunde, flectati bratele in asa fel incat sa ajungeti din nou cu ganterele la nivelul umerilor si flectati genunchii ca la genoflexiuni.
Repetati exercitiul de 10-15 ori si faceti-l cat de des puteti. Daca pentru inceput nu puteti de 10 ori, faceti de 5 ori in asa fel incat sa cresteti numarul in timp. Cat despre greutatea ganterelor….cat de mult suportati, pornind de la 5 kilograme.
Articol de: Ela Filip |
|
Angelina Jolie - dieta "lichida" de 21 de zile
Angelina Jolie se pregateste intens pentru urmatorul sau proiect, lungmetrajul "Salt", in care va juca rolul unei agente CIA obligate sa se...
Tanga cu doi de "O"
Daca lenjeria modelatoare conventionala vi se parea lipsita de feminitate, ei bine, ce parere aveti de chilotul din imagine, supranumit...
Cum ne detoxificam organismul inainte de Sarbatori
Cu toate pregatirile pe care le facem pentru Sarbatori, ar fi mai mare pacatul sa uitam tocmai de organismul nostru... avand in vedere ca in...
Cum se spune "prostitutie" in limbajul surdo-mutilor?
Ati jucat vreodata mima si ati refuzat cuvintele cu "p"? Sau, daca, printr-un act de bravura, le-ati acceptat, ati mimat vreodata ca domnisoara...
Brasilian wax - revolutie in viata mea sexuala
"Brasilian wax: revolutie in viata mea sexuala" - spune actrita Eva Longoria Se poarta sprancene stufoase, si asta de cativa ani de zile. S-a...
Estetica organelor genitale feminine
Intrebari indiscrete pentru cosmeticiana mea sau despre estetica organelor genitale feminine De cand cu brasilian wax, epilatul inghinal...
"Vreau sa ma las de fumat", deci am nevoie de o tigara electronica
Tigara electronica = un dispozitiv electronic din plastic, in forma de tigara, alimentat cu o baterie, care permite fumatorului sa traga...
Strugurii previn aparitia cancerului
Studii recente au aratat ca strugurii nu au un efect benefic doar asupra aparatului cardiovascular ci au si capacitatea de a preveni si chiar...
Creierul nostru e programat genetic ca sa mancam mai mult?
Ultimele descoperiri ne arata ca da: factorii genetici au un rol major in aparitia obezitatii insa ceea ce este interesant este ca genele care...










