Dieta mediteraneana, minimum de restrictii

09.12.2008

Trimite prin YM      Fii prima care comenteaza

targetwoman.com

     Daca vi s-a intamplat cel putin o data sa tineti un regim prea drastic si sa fi renuntat pe parcurs la el pentru simplul fapt ca nu mai puteati, va prezentam o dieta care sa va impuna cat mai putine restrictii, cu efecte vizibile, de lunga durata si fara efecte secundare.
    
     Dieta mediteraneana este dieta celor care fac din a gati o arta si sunt dispusi sa petreaca un timp pentru a-si prepara masa dupa propriul gust. De altfel, este binecunoscut faptul ca cei care gatesc cu multa pasiune nu mai au foarte multa pofta de mancare dupa ce termina de gatit, avand satisfactia muncii lor in domeniul culinar.
    
     Mancati orice in cantitati mai mici
    
     Principiul de baza in dieta este sa ajungeti sa mancati din ce in ce mai putin cantitativ in timp. Trebuie sa mancati cat mai multe proteine, mai ales de natura vegetala insa cele de origine animala nu sunt excluse in totalitate. De ce se prefera proteinele de origine vegetala ? Legumele, in afara de proteine au un aport energetic destul de crescut fara a avea cantitati mari de grasimi.
    
     Se recomanda, in afara de fructe si legume, consumul regulat de alune, arahide, cereale si seminte, bogate in acizi grasi omega 3 care va protejeaza de bolile de inima. De asemenea, inlocuiti uleiul de floarea soarelui cu ulei de masline care are si el cantitati importante de omega3.
    
     Lactatele sunt permise sub forma de iaurt, lapte si branza slaba. In ce priveste carnea, incercati sa mancati mai mult peste sau carne de pui.
    
     Efecte pe termen lung
    
     Desi efectele unei asfel de diete nu se vad imediat, pierderea in greutate este importanta si exista sanse destul de mici sa va ingrasati la loc dupa terminarea regimului. Si asta tocmai pentru ca slabirea se face lent si organismul nu este supus unor schimbari bruste. De asemenea, printr-o slabire lenta evitati aparitia vergeturilor care ne creaza atatea probleme dupa un regim drastic.     

• Printul William nu va purta verigheta
• Trei ghinioniste la nunta regala
• De ce nu poarta barbatii verigheta? Pentru ca vor sa fie mai atragatori
• Manichiura de printesa: Kate Middleton in ziua nuntii
• Kate Middleton si-a facut singura machiajul de nunta